TECNICA DE ESTILO CROL

DESCRIPCIÓN CROL

Es un estilo con una velocidad media de nado mas rapido debido a la accion alternativa y constante de piernas y brazos. El movimiento de los brazos es alternativo y mientras uno de ellos se mueve hacia adelante por el aire con la mano dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, el otro brazo se mueve avanzando bajo el agua en sentido contrario al otro brazo. El movimiento de piernas es alternativo y parte de la cadera, es un movimiento hacia arriba y hacia abajo, con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos de punta. Se pueden realizar distintos ritmos en la coordinacion brazo-pierna. La respiracion al igual que en los anteriores estilos es muy importante. Se toma aire, al girar la cabeza para un lado y se expulsa aire bajo el agua.

TECNICA DE CROL:

·Accion de las piernas

·Accion de los brazos

·Posicion del cuerpo

·Coordinacion

ACCION DE LAS PIERNAS:

La accion de las piernas consiste en alternar diagonalmente el barrido de las mismas. Aunque en la trayectoria se muevan lateralmente, la accion en que lo hacen es de arriba a abajo(movimiento ascendente y descendente mezclado con un movimiento adentro y afuera). En las fase ascendente del batido, se dirige la pierna extendida hacia la superficie y los pies extendidos tambien, la rodilla se flexiona y comienza la fase descendente con una extension energica de las piernas hacia abajo manteniendo los pies extendidos. Las piernas tambien se desplazan en diagonal ayudando a la rotacion del cuerpo y a la estabilidad. La accion de las piernas no sera ni muy profunda ni muy superficial sino nos frenara la resistencia del agua.

COORDINACION PIES-BRAZOS:

Existen varios tiempos de crol pero los nadadores de velocidad usan el crol de 6 tiempos y los de fondo el de 2 tiempos ya que es mas economico en cuanto a gasto energetico.

ACCION DE LOS PIES:

Deberan estar en extension, sueltos, relajados y con una buena extension. Las puntas de los pies se mantendran ligeramente hacia dentro. La rodilla se flexiona en el momento de realizar el batido hacia abajo recordando que los pies no pueden salir del agua.

ACCION DE LOS BRAZOS:

Se dividen en diferentes fases, las traccion y el recobro. Al mismo tiempo se subdivide en 4 fases: la entrada, el agarre, el tiron y el empuje. Inmediatamente despues de introducir la mano en el agua el brazo se extiende hacia delante, y se realiza una trayectoria hacia afuera y hacia abajo y segun se mueve hacia la pierna cambia hacia adentro, terminando el brazo hacia afuera, arriba y atras. Tras esto el brazo sale del agua para realizar el recobro.

POSICION DEL CUERPO:

Hay que tener en cuenta 3 conceptos: la alineacion horizontal, la lateral y el rolido.

-Alineacion horizontal: posicion lo suficientemente horizontal como para que nos permita mover los pies de una forma efectiva a una cierta profundidad en el agua y la resistencia sea lo mas pequeña posible.
-Alineacion lateral: fluctuaciones que hace nuestro cuerpo como consecuencia del movimiento alternativo de nuestros brazos.Hay que tener en cuenta que primero es el brazo derecho e inmediatamente despues va el izquierdo lo que produce un continuo zigzag del cuerpo. Pues con este zigzag se aumenta la resistencia al agua y por lo tanto se pretende que la alineacion lateral sea lo mas recta posible.
-Rolido: giro que se produce en el eje longitudinal en los estilos de crol y espalda. Este movimiento facilita tanto la traccion como la recuperacion de los brazos y deberia de ser una constante en los moviminetos de los nadadores de crol.

COORDINACION:

Forma de ordenar los movimientos del cuerpo para que la fatiga aparezca lo mas tarde posible, es decir, coordinar el movimiento de ambos brazos, coordinar el movimiento de brazos con la respiracion y coordinar el movimiento de brazos y pies.